Nachdem ich letzte Woche voll von der Herbst/Wintermüdigkeit und -depression erwischt wurde, hab ich mir selbst in den Arsch getreten und bin das erste mal seit einem dreiviertel Jahr wieder laufen gegangen. Das hat mir dermaßen gut getan, dass ich seitdem wieder alle 2 Tage jogge. Die Kondition war erstaunlich schnell wieder da und von Muskelkater oder Gelenkschmerzen spür ich auch kaum etwas. Der positive Effekt auf das Allgemeinbefinden ist dagegen frappierend. Mir gehts soooo gut. Fühl mich fit wie ein Turnschuh und die gute Laune ist auch zurückgekehrt. Ha, Herbst - du kannst mir nix mehr. Und Meister Winter, mit dir werd ich auch fertig!

Mein Wohlfühlrezept:

1. rechtzeitig Kohlenhydratspeicher auffüllen (z.B. mittags reichlich Nudeln)
2. Laufgetränk mixen: 1 l Miwa + 0,5 l naturtrüber Apfelsaft + 1 Magnesiumtablette (350 mg); die Hälfte davon vor dem Laufen trinken, den Rest hinterher
3. 10 min Stretching
4. 40 min entspanntes Joggen
5. 5-10 min Auslaufen + Stretching
6. nicht zu heiß duschen

That's it!